Ramai yang hairan kenapa Yong yang beranak 3 ni masih memakai seluar saiz 26 (kadang-kadang 25), baju bersaiz S, sedangkan ada yang baru beranak seorang dah tambah 3-5 inci saiz pinggang, punggung pun lebih lagi.
macam tak percaya saiz tak naik2.
Tak mungkin sebab genetik, sebab Yong pernah bulat masa anak dara dulu.
Saiz seluar cecah 28-29. Maybe orang kata tu saiz kecik juga.
Tapi memandangkan Yong pun jenis petite, tinggi 154cm aje, so kalau pakai seluar saiz tu, memang bulat le.
Yong cari perbezaan dan sebab musabab kenapa Yong chubby dulu tetapi tidak sekarang.
Masa Yong bulat dulu, Yong masih belajar di IPTA.
Dah resam budak tengah study, malam le waktu yang paling ideal untuk buat assignment, lepak ngan kawan2 kat mamak pekena teh tarik, atau lari jap kat KL gi cucuk bulan bintang...ngeh~ngeh~ngeh
So bila dah berjaga malam, tentunya Yong makan malam.
Bila malam, supposedly sistem badan kita akan berehat. Replenish and restore.
Sebaiknya kita kena start berpuasa 3 jam sebelum tidur.
sedap pulak kalau tidur.
Ini petikan dari artikel yang Yong dapat dari website, menerangkan kenapa late night snack is bad...really bad
Research also shows that HGH released at night has an amazing effect on the mobilization of fats transferred into the energy cycle rather than being stored as fat.
By eating your last meal of the day 3 hours before bedtime, you can help your body release maximal HGH which in turn will help you lose fat and achieve a leaner physique!
Then, kalau nak dibandingkan selepas kahwin and ada anak ni,
kalau Yong berjaga lewat malam pun, jarang sekali Yong nak usik makanan.
Biasanya Yong makan siap2 kat office pukul 3-4 petang.
Lunch Yong a bit awal sikit lah, dalam pukul 11-12. Heavy breakfast adalah wajib.
Jadi malam dah tak makan, pukul 9 boleh tidur kalau takda apa2 urusan luar.
Kot kalau Yong lapar sangat malam2,
Yong makan juga la Char Koey Teow ke, nasi lemak ke,
tapi Yong tak akan terus tidur sebab nak menidurkan anak bukan senang weh.
Banyak betul ragamnya.
Dalam dok kalut2 suruh anak tidur ataupun melayan fb..3 jam sudahpun berlalu.
So, bila Yong head to bed, body Yong dah dalam ideal state to sleep.
That is one of the reason I did not put on weight despite makan sampai terjeluak..hahahaha!!
2. Stress/ Tekanan
Masa belajar memang stress. Tapi dah ada anak lagi la stress!
Anak + keje + bill + marriage life + dugaan = Allah saja yang Maha Mengetahui.
Tapi kenapa stress masa belajar buat Yong berisi bab-bab sedangkan lepas kawin selim melim?
Masa belajar, kalau stress, Yong akan makan. Tension sikit, cari jajan.
Beli twisties la, kebab la, nasi goreng ikan masin, burger McD, minum teh ais, milo ais, makan aiskrim, makan chicken chop.
The list can go endlessly.
Tapi lepas kahwin dan dapat anak yang ramai ni, nak makan pun tak sempat habis nyah!
Sesuap dua, anak2 Yong dah jerit nak itu nak ini.
Bila keluar makan, suap mulut anak2 dulu. 3 orang...kekadang 2 je,
kalau wafi yang kecik ni ada di Pahang.
Tapi lepas suap diorang ni, perut Yong pun dah kenyang.
Bukan sebab sambil Yong suap diorang, Yong suap mulut Yong,
tapi sebab selera dah putus berperang dengan perangai diorang yang masa makan pun nak bergaduh.
Jadi, kebanyakan masanya, Yong hanya jamah ala kadar je.
Setakat lapik perut.
Walaupun stress, tapi bila Yong nak start makan and dengar diorang menjerit2 gaduh, nafsu makan Yong terhenti. Kalau Yong sambung juga makan, bertambah stress jadinya and ada yang melayang pinggan mangkuk ni. Haaa....tu le bezanya. Kurangkan makan mengurangkan stress...hehehe. Pelik tetapi benar.
3. Aktiviti harian
Masa belajar dulu, Yong hanya kemas bilik sendiri.
Setakat kemas katil, sapu lantai, jalan kaki pergi kuliah, library, jogging petang2...lebih kurang itu je la aktiviti harian. Tak banyak sangat tenaga yang Yong guna.
Lepas kahwin, Yong kena kemas satu rumah.
Basuh bilik air, masak, basuh pinggan, kain baju, hantar anak pergi sekolah,
pergi kerja, beli groceries, pergi bank, cycling 2 kali sehari, mandikan anak,
segalanya dari bukak biji mata waktu pagi sampai tutup mata waktu dah pagi juga,
kekadang tak tutup pun mata sebab berjaga malam dek anak demam,
badan ni memang dah macam tak rest. Dalam kepala pun tak berhenti2 bekerja.
Dalam dok tidur yang sekejap tu pun, fikir esok nak pegi buat itu, buat ini...
Selagi ada energy dalam badan ni, diguna semaksimum mungkin.
Kesannya, berat badan tak naik2, mata makin lebam...huhuhu...
4. Happy
Sekarang ni Yong dalam happy state.
Walaupun stress tapi happy.
Bila Yong buat exercise (cycling), Yong happy.
Happy sebab Yong ada goal untuk dapat shape yang Yong nak.
Dalam minda Yong,
"when I get that firm legs, tight buttock and flat abs, that would be perfect for me."
Sesetengah orang paksa diri sendiri untuk exercise sampai setiap kali mula nak senaman, peluh belum menitik, dah macam nak menangis.
Kenapa kena frustrated bila letih bersenam?
You should be frustrated because you are failed to push your body to the limit.
Bersenam sikit macam nak pengsan. Rasa sengal situ sini.
Yong lebih frustrated kalau Yong tak dapat bersenam, macam sekarang ni.
Lepas surgery, Yong kena berehat 3 bulan.
Walaupun tak bersenam, tapi Yong buat juga sit-up, jalan2 waktu petang dengan anak2.
You must do something to get something.
Yong happy kalau Yong slim.
What about you ladies out there
?
Cuba fikir sejenak, bila kita terjumpa kawan lama,
and suddenly kawan kita kata
"eh, you dah makin slim la. Tak nampak macam dah ada anak.
In fact, badan ko lebih cantik dari zaman anak dara dulu."
Apa rasanya
?
Sedih? Nak nangis? Rasa nak lempang kawan tu
?
No right
?
Malah, senyum meleret lagi ada lah
!
Merah pipi, kembang hidung bila dipuji macam tu.
Lagi best kalau dipuji oleh lelaki lain.
Mak aihh..saham ada lagi nampaknya..hahaha
!!
Happy kan
?
Exactly, itu point Yong sebenarnya.
Tapi kalau kawan kita jumpa kita and cakap..
"wah..ko dah makin sihat sekarang ye. Senang hati ek?"
Kita pun paham ayat berlapik tu. Kita boleh la jawab dengan tenang..
"ha'ah, cukup makan, hati senang."
Tapi dalam hati...
"aku tau le aku dah gemuk, suka hati aku le"
Tu dalam hati, tapi dalam hati tu juga...bukan hati senang. Hati manyak sedih.
Sedih sebab dapat perception yang macam tu dari teman sendiri.
Lebih sedih kalau dapat komen macam tu dari lelaki lain.
And kekadang, untuk menenangkan diri sendiri, kita pun kata dalam hati,
"eleh, kurus sangat macam papan lapis bukan cantik pun. Takde aset"
Tapi kalau lalu tepi jalan terpampang gambar model iklan slimming centre,
mata pandang tak berkedip.
Tengok perut yang kempis itu, tengok peha yang panjang dan mulus tu,
hati pun berkata
"cantiknya ..."
Nak tipu siapa
? Sudah-sudahlah menipu diri sendiri.
Tak guna.
Bukan dapat apa.
4. Pil perancang
No..no...Yong tak pernah ambil pil perancang selepas kahwin.
Sebelum kawin tak yah cakapla, buat pebenda ambil sebelum kahwin, nak rancang apanya
?
Ni just menyenaraikan faktor yang mungkin membuatkan ramai perempuan bertambah saiz selepas kahwin.
Pil perancang kehamilan ataupun implant, memang membawa risiko kenaikan berat badan. Google sahaja 'contraceptive pill weight gain', banyak testimonial yang boleh dibaca.
Sebab itu Yong mengelak diri dari makan pil ini.
Tapi kalau tak makan nanti keluar sorang budak lagi...
Jangan panik
!
Kalau suami tak nak pakai sarung, kita beli je morning after pill kat farmasi.
Sekarang Yong gunakan
Postinor.
Makan hanya bila perlu.
Perlu means, you have to know bila waktu subur.
Kalau tak tahu, agak susah sikit la sebab this pill tak boleh makan kerap.
Kalau kita jenis yang period datang tak menentu, terpaksa lah bergantung dengan contraceptive pills.
Sorry la darling, nak buat cemana...tak dapek nak tolong.
5. Diet dengan berpuasa?
Previous entri Yong berkenaan dengan blood type diet.
Sila click link ni kalau nak baca semula entri ni
blood type diet type O ⇜ sila klik di sini
blood type diet type B ⇜ sila klik di sini
blood type diet type A ⇜ sila klik di sini
Maaflah, sampai sekarang Yong tak buat lagi entri untuk blood type AB.
Memanjang terlupa.
Insya-allah Yong akan cuba meluangkan masa menaip entri untuk ini.
Berbalik kepada chapter Diet dengan Berpuasa, ada juga yang bising2.
Puasa dah berbulan2, buka puasa pun makan sayur je.
Ikan bakar, ayam bakar, nasi tak usik pun..tapi berat badan masih sama.
Perut masih tinggi, peha masih montel.
Kenapa orang lain yang tak puasa tu senang je kurusnya
?
Kalau ditanya, memang banyak sebabnya.
Tapi one of the reason is maybe, pilihan jenis makanan waktu berbuka/sahur tu tak sesuai dengan jenis darah.
Kenalpasti makanan yang tidak sesuai, dan cuba elakkan.
6. Makanan berkualiti
Apa bezanya RON 95 dengan RON 97
?
Mahal tapi berkualiti, betul
?
Berkualiti means pembakaran yang lebih optimum dan mengurangkan risiko kerosakan enjin, betul
?
Jangan la minta Yong elaborate lebih2. Kita bukan dalam kelas kimia.
Yong cuma nak readers nampak persamaan minyak kereta dengan makanan harian kita.
Minyak kereta menggerakkan kenderaan kita, sama seperti makanan yang kita makan.
Menjana tenaga, menggerakkan kita.
Makanan yang kita makan tu, kalau lebih segar, lebih berkhasiat,
badan kita pun akan menerima sumber tenaga yang terbaik.
Pembakaran makanan pun secara optimum. Semua dibakar untuk tenaga,
tiada yang tersimpan menjadi enapan (lemak degil).
Tapi sekarang ni seperti susah kita nak mengelak dari makan sayuran yangdisembur dengan racun kimia atau
genetically modified foods.
Kalau ada sayur hidroponik pun, mahal bukan main.
Makanan yang sihat juga menyakitkan poket.
Instead of makan fastfood atau makan di kedai yang MSG nya dah berapa sudu ditabur nak kan sedap,
lebih elok kalau masak di rumah.
Tapi bahan masakan pun biarlah yang sihat.
Terus terang, susah nak praktikkan masak di rumah bila kita ni wanita bekerjaya.
Letih balik kerja, nak ke dapur pulak.
Malam dah nak terpengsan2.
Mudahnya beli di luar sahaja.
Tapi kalau beli pun, mungkin boleh minta something yang not too oily, spicy or salty.
Kekadang tu ok la.
Jangan la selalu sangat pekena nasi goreng yang minyak2 tu.
Minum pulak air manis2.
Balik mandi, tidur.
Bilanya nak bakar lemak dari minyak tu?
Bila nak burn calories dari air gula dan nasi tu?
7. Be who you want to be
All in all, semuanya bergantung pada kemahuan diri sendiri.
Ada yang selesa memiliki bentuk badan yang langsing,
yang medium mahupun ada yang gembira dengan kecomelan bila chubby.
Yang penting apa yang kita nak, bukan apa yang orang lain nak.
Kalau kita nak langsing, usahalah.
Tak kan kita nak langsing,
orang lain pulak menitik peluh bersenam untuk kita, berpuasa untuk kita.
Cuba tonton rancangan
The Biggest Loser,
lihat betapa bersungguhnya peserta2 rancangan tu bersenam sampai terpengsan2.
Mula2 memang nampak susah. Nak naik tangga 5 tapak pun kaki dah terpeleot.
Tapi lepas beberapa bulan, bukan nak kata,
naik tangga 50 tapak pun lebih laju dari nak naik lima tapak masa mula2 dulu.
Yong jarang miss tengok The Biggest Loser ni.
Sebab setiap kali tengok, Yong dapat inspirasi, motivasi.
Kemahuan kita yang lebih penting dari segalanya.
Do any of you recognize her
?
Kenal tak siapa dia ni
?
Macam tak pernah tengok je....
Ok..
Lihat pula gambar di bawah ini.
Kenal tak siapa dia
?
Pada yang pernah menonton The Biggest Loser,
kalau tak kenal tak tahulah apa kenanya mata kome tu
?
Spero gamaknya.
Dua2 gambar di atas adalah orang yang sama.
Dialah
Jillian Michaels,
trainer yang gila garang suka jerit2 marahkan peserta dalam rancangan The Biggest Loser tu.
She was chubby and unattractive but look at her now
!
Her abs is to die for....owh!
Kalau nak langsing, tetapkan azam.
Azam kita, nak pakai seluar saiz apa, baju saiz apa.
Lebih elok kalau beli terus seluar jeans yang mahal, yang harganya beratus ringgit,
dan gantung kat bilik.
Alang2 kita dah beli beratus, tak pakai sayang sangat lah kan.
Yong takde lah goal nak pakai seluar saiz apa dah sebab yang Yong pakai ni pun dah kecik saiznya.
Kecik lagi kang, mau kena pakai seluar jeans
Kiko...hehe.
Tapi goal Yong sekarang, untuk pakai two-piece bikini and look freaking awesome.
Hell no I'm not gonna wear that in public.
Just pakai depan cermin and puas hati dengan appearance Yong.
I will have that beach body (minus the boobs coz I don't have them..huhu)
And my other goal is,
to look like her when I turn 45.
She's 45 and goodness....mak tak kedip mata tengok yer
!
Aishhh...lupa pula nak menambah satu lagi rahsia Yong menjaga kelangsingan badan.
Apple Cider Vinegar dengan Madu.
Bolehlah luangkan masa membaca entri dari link ini untuk keterangan lanjut.
Apple Cider Vinegar ⇜ sila klik di sini
.
.
.
